Description du profil nutritionnel

Les besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes d'une personne à l'autre. C'est la raison pour laquelle vous devez indiquer votre sexe, votre niveau d'activité physique, votre âge, votre poids et votre taille.

A l'aide de ces éléments, mon alimentation . org calcule une estimation de vos apports nutritionnels quotidiens recommandés.

Attention : ce n'est qu'une estimation ! Il n'est donc pas pertinent de respecter à 100% les chiffres présentés. Il faut plutôt respecter les ordres de grandeur et l'esprit de ces chiffres.

Sélection du profil nutritionnel

Paramétrage par défaut

Sexe :	FemmeFemme enceinteFemme allaitanteHomme
Activité :	SédentaireActivité faibleActivité normaleActivité soutenue
Âge :	14 ans15 ans16 ans17 ans18 ans19 ans20 ans21 ans22 ans23 ans24 ans25 ans26 ans27 ans28 ans29 ans30 ans31 ans32 ans33 ans34 ans35 ans36 ans37 ans38 ans39 ans40 ans41 ans42 ans43 ans44 ans45 ans46 ans47 ans48 ans49 ans50 ans51 ans52 ans53 ans54 ans55 ans56 ans57 ans58 ans59 ans60 ans61 ans62 ans63 ans64 ans65 ans66 ans67 ans68 ans69 ans70 ansplus de 70 ans
Poids :	40 kg41 kg42 kg43 kg44 kg45 kg46 kg47 kg48 kg49 kg50 kg51 kg52 kg53 kg54 kg55 kg56 kg57 kg58 kg59 kg60 kg61 kg62 kg63 kg64 kg65 kg66 kg67 kg68 kg69 kg70 kg71 kg72 kg73 kg74 kg75 kg76 kg77 kg78 kg79 kg80 kg81 kg82 kg83 kg84 kg85 kg86 kg87 kg88 kg89 kg90 kg91 kg92 kg93 kg94 kg95 kg96 kg97 kg98 kg99 kg100 kg101 kg102 kg103 kg104 kg105 kg106 kg107 kg108 kg109 kg110 kg111 kg112 kg113 kg114 kg115 kg116 kg117 kg118 kg119 kg120 kg
Taille :	1m301m311m321m331m341m351m361m371m381m391m401m411m421m431m441m451m461m471m481m491m501m511m521m531m541m551m561m571m581m591m601m611m621m631m641m651m661m671m681m691m701m711m721m731m741m751m761m771m781m791m801m811m821m831m841m851m861m871m881m891m901m911m921m931m941m951m961m971m981m992m002m012m022m032m042m052m062m072m082m092m10

Informations pour le profil nutritionnel sélectionné

Indice de masse corporelle

La formule de calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) est la suivante : (poids en kg) / (taille en mètre)²
Votre indice de masse corporelle vaut 22.3 (corpulence normale)

IMC	Interprétation	Poids (kg) pour une taille de 1,64 m
moins de 16	dénutrition	moins de 43 kg
de 16 à 18,5	maigreur	de 43 kg à 49,8 kg
de 18,5 à 25	corpulence normale	de 49,8 kg à 67,2 kg
de 25 à 30	surpoids	de 67,2 kg à 80,7 kg
de 30 à 35	obésité modérée	de 80,7 kg à 94,1 kg
de 35 à 40	obésité sévère	de 94,1 kg à 107,6 kg
plus de 40	obésité morbide ou massive	plus de 107,6 kg

Macro nutriments (apports conseillés)

Macro nutriments	Apports conseillés	Apports maxima tolérés
Énergie	2070kcal	NR
Protéines	50g	180g
Glucides totaux	230g	340g
Lipides totaux	50g	80g
» Acides gras saturés	17g	27g
» Acides gras monoinsaturés	17g	27g
» Acides gras polyinsaturés	17g	27g
» » Oméga 3	1,1g	3g
» » Oméga 6	12g	30g
» Cholestérol	20mg	300mg
Fibres alimentaires totales	25g	NR
Eau	2700g	NR

Vitamines (apports conseillés)

Vitamines	Apports conseillés	Apports maxima tolérés
Vitamine A	700µg	NR
» Rétinol	700µg	3000µg
» Bêta-carotène	2520µg	NR
Vitamine B1	1,1mg	NR
Vitamine B2	1,1mg	NR
Vitamine B3	14NE	NR
Vitamine B5	5mg	NR
Vitamine B6	1,3mg	100mg
Vitamine B9	400µg	NR
Vitamine B12	2,4µg	NR
Vitamine C	75mg	2000mg
Vitamine D	5µg	NR
Vitamine E	15mg	NR
Vitamine K	90µg	NR

Sels minéraux (apports conseillés)

Sels minéraux	Apports conseillés	Apports maxima tolérés
Calcium	1000mg	2500mg
Cuivre	0,9mg	10mg
Fer	18mg	45mg
Magnésium	320mg	NR
Manganèse	1,8mg	11mg
Phosphore	700mg	4000mg
Potassium	4700mg	NR
Sélénium	55µg	400µg
Sodium	1500mg	2300mg
Sel (équivalence sodium)	4100mg	6200mg
Zinc	8mg	40mg

Acides aminés essentiels (apports conseillés)

Acides aminés essentiels	Apports conseillés	Apports maxima tolérés
Histidine	0,6g	NR
Isoleucine	1,2g	NR
Leucine	2,3g	NR
Lysine	1,8g	NR
Méthionine	0,9g	NR
Phénylalanine	1,5g	NR
Thréonine	0,9g	NR
Tryptophane	0,24g	NR
Valine	1,7g	NR