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Profil nutritionnel

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Description du profil nutritionnel

Les besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes d'une personne à l'autre. C'est la raison pour laquelle vous devez indiquer votre sexe, votre niveau d'activité physique, votre âge, votre poids et votre taille.

A l'aide de ces éléments, mon alimentation . org calcule une estimation de vos apports nutritionnels quotidiens recommandés.

Attention Attention : ce n'est qu'une estimation ! Il n'est donc pas pertinent de respecter à 100% les chiffres présentés. Il faut plutôt respecter les ordres de grandeur et l'esprit de ces chiffres.



Sélection du profil nutritionnel

Info Paramétrage par défaut
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Informations pour le profil nutritionnel sélectionné

Indice de masse corporelle

La formule de calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) est la suivante : (poids en kg) / (taille en mètre)²
Votre indice de masse corporelle vaut 22.3 (corpulence normale)
IMCInterprétationPoids (kg) pour une taille de 1,64 m
moins de 16dénutritionmoins de 43 kg
de 16 à 18,5maigreurde 43 kg à 49,8 kg
de 18,5 à 25corpulence normalede 49,8 kg à 67,2 kg
de 25 à 30surpoidsde 67,2 kg à 80,7 kg
de 30 à 35obésité modéréede 80,7 kg à 94,1 kg
de 35 à 40obésité sévèrede 94,1 kg à 107,6 kg
plus de 40obésité morbide ou massiveplus de 107,6 kg






Macro nutriments (apports conseillés)

Macro nutrimentsApports conseillésApports maxima tolérés
Énergie2070kcalNR
Protéines50g180g
Glucides totaux230g340g
Lipides totaux50g80g
» Acides gras saturés17g27g
» Acides gras monoinsaturés17g27g
» Acides gras polyinsaturés17g27g
» » Oméga 31,1g3g
» » Oméga 612g30g
» Cholestérol20mg300mg
Fibres alimentaires totales25gNR
Eau2700gNR






Vitamines (apports conseillés)

VitaminesApports conseillésApports maxima tolérés
Vitamine A700µgNR
» Rétinol700µg3000µg
» Bêta-carotène2520µgNR
Vitamine B11,1mgNR
Vitamine B21,1mgNR
Vitamine B314NENR
Vitamine B55mgNR
Vitamine B61,3mg100mg
Vitamine B9400µgNR
Vitamine B122,4µgNR
Vitamine C75mg2000mg
Vitamine D5µgNR
Vitamine E15mgNR
Vitamine K90µgNR






Sels minéraux (apports conseillés)

Sels minérauxApports conseillésApports maxima tolérés
Calcium1000mg2500mg
Cuivre0,9mg10mg
Fer18mg45mg
Magnésium320mgNR
Manganèse1,8mg11mg
Phosphore700mg4000mg
Potassium4700mgNR
Sélénium55µg400µg
Sodium1500mg2300mg
Sel (équivalence sodium)4100mg6200mg
Zinc8mg40mg



Acides aminés essentiels (apports conseillés)

Acides aminés essentielsApports conseillésApports maxima tolérés
Histidine0,6gNR
Isoleucine1,2gNR
Leucine2,3gNR
Lysine1,8gNR
Méthionine0,9gNR
Phénylalanine1,5gNR
Thréonine0,9gNR
Tryptophane0,24gNR
Valine1,7gNR